질문 상세

김용중 의사

가정의학과 전문의 답변수 15190

건강지킴이 

노원구보건소

다이어트를 하면 식사량이 줄어 변비가 생길 수 있어요. 프로바이오틱스 나 유산균의 먹이가 되는 프리바이오틱스 (프락토올리고당 등), 식이섬유 (차전자피식이섬유 등)와 같이 장 건강과 배변활동에 도움이 되는 영양소를 섭취해 주세요.

김승수 의사

가정의학과 전문의 답변수 183

후다닥가정의원

안녕하세요? 보통 다이어트라고 하면 탄수화물을 많이 줄이게 되는데 이 경우 비타민 B1, 비타민 E, 엽산, 마그네슘 많이 감소할 수 있으니 이들을 보충할 수 있는 건강기능식품 복용을 추천드립니다.

김경남 의사

소아청소년과 전문의 답변수 42098

건강지킴이 

가톨릭대학교 성빈센트병원

안녕하세요

운동하면서 지방을 태울 때 각종 비타민과 미네랄이 필요한데,
종합 비타민제를 먹으면 지방이 타는 데 훨씬 유리합니다.

특히 하루 섭취하는 열량이 1,200kcal 이하인 경우
영양소 결핍으로 피부 건조, 탈모, 피로감 등이 나타날 수 있어
종합 비타민제 복용이 꼭 필요합니다.

비타민B군은 다이어트 중 나타나기 쉬운 피로 현상을 개선해주며
활력을 유지하는 데 큰 도움을 줍니다

또한 칼슘이 부족하면 뇌가 칼슘을 채우기 위해
더 많은 음식을 먹으라고 명령하기 때문에
칼슘을 충분히 섭취하는 것도 중요합니다.

다이어트를 시작하고 한 달 정도 지났을 때
오메가3를 보충해주는 것도 좋습니다.


건승하세요