매일 건강을 위해 만보 걷기를 하고 있는데요~ 날씨가 안좋은 날에는 집에서 제자리 걷기를 하고 있어요~ 제자리 걷기도 일반 걷기와 같은 효과가 있을까요?
이**
작성일 2023.01.11
조회수 341
김경남 의사
소아청소년과 전문의
답변수 43222
건강지킴이
가톨릭대학교 성빈센트병원
안녕하세요
제자리 걷기는 실내 좁은 공간에서도
TV를 보거나 음악을 들으면서 지루하지 않게 할 수 있는 유용한 운동이고
유산소 운동으로 체중 감량에 효과적이고,
심폐기능을 강화하며 균형감각과 유연성을 높일 수도 있습니다.
특히, 고령자에서는 척추 골밀도를 높여 골다공증 예방에 도움이 됩니다.
건승하세요
김현웅 의사
피부과 전문의
답변수 19306
건강지킴이
김현웅피부과의원
안녕하세요
일반걷기와 같은 효과는 아니지만 제자리 걷기도 유용한 운동입니다
유산소 운동으로 체중 감량에 효과적이고, 심폐기능을 강화하며 균형감각과 유연성을 높일 수도 있습니다.
특히 고령인 경우 관절이나 척추에 무리를 주지 않으면서도 척추 골밀도를 높여 골다공증 예방에 도움이 됩니다
건강 유지하시는 2023년 보내시기를 기원합니다
송유준 의사
직업환경의학과 전문의
답변수 2883
건강지킴이
(사)대한산업보건협회남부산의원
제자리걷기도 이론적으로 평지를 걷는다는 조건하에서는 일반 걷기와 거의 유사한 운동효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 걷는 속도 또는 무릎 들어올리는 높이 등을 조절하며 운동 강도를 조절해보실 수 있겠습니다.