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하루 평균 4~5시간 정도 자면 건강에 문제 없을까요?

임**

작성일 2023.01.19

조회수 77

김경남 의사 이미지

김경남 의사

소아청소년과 전문의 답변수 51009

건강지킴이 

가톨릭대학교 성빈센트병원

안녕하세요

일반적으로 일상 생활을 잘 유지하기 위하여
하루 6~8시간 정도의 수면을 취하는 것이 좋습니다.

이보다 수면이 부족하게 되면 피로가 쏟아지면서 집중력이 떨어지고
운동 능력이 저하되기도 합니다.

또한, 수면시간을 줄일수록 비만이 생길 위험이 높아진다는 연구도 있습니다.

반대로 적당한 수면 시간보다 더 많은 시간 동안 수면을 취한다고 하더라도
그 이상의 효과를 얻지는 못하는 것으로 알려져 있습니다.

하지만 사람들은 모두 다른 신체리듬을 가지고 있어서
다른 사람보다 더 자야 하는 사람도 있고 그렇지 않은 사람도 있기 마련입니다.

따라서 하루에 몇 시간을 잤을 때 신체가 피로감을 느끼지 않는지를 파악하고
이를 따르는 것이 가장 좋은 방법이라고 할 수 있습니다.

건승하세요

김용중 의사

가정의학과 전문의 답변수 16166

건강지킴이 

노원구보건소

일반적으로 일상 생활을 잘 유지하기 위하여 하루 6~8시간 정도의 수면을 취하는 것이 좋습니다. 이보다 수면이 부족하게 되면 피로가 쏟아지면서 집중력이 떨어지고 운동 능력이 저하되기도 합니다.

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