질문 상세

안녕하세요

물 섭취에 관해 많은 사람이 오해하는 속설 중 하나가
하루에 2L, 즉 8잔의 물을 매일 섭취해야 건강에 이롭다는 것인데,

이건 70여 년 전 미국 연구에서 나온 연구를 잘못 해석한 결과로
이후 많은 연구가 하루에 2L씩 물을 마신다고 해서
건강에 특별한 도움이 되지 않는 것이 밝혀졌습니다.

실제로 우리 몸이 하루 필요로 하는 수분 섭취량은 하루 2.5L 정도인데
이를 꼭 물로 섭취할 필요는 없습니다.

한국인의 경우 미국에 비해 과일, 채소 섭취량이 많은 편이기 때문에
식품을 통하여 섭취하는 수분량이 1L 이상은 됩니다.

따라서 평소 식습관에 따라 하루 섭취해야 하는 물의 양이 다르게 되는데

남자의 경우 청소년기부터 74세까지는 하루 900mL 이상,
여성의 경우 600~800mL 정도 섭취해야 충분한 물 섭취를 한다고 합니다.


건승하세요