질문 상세

장해동 의사

정형외과 전문의 답변수 524

건강지킴이 

순천향대학교부속부천병원

단순히 요가가 관절에 나쁘다고 할수는 없습니다

환자의 상태에 따라 도움이 되는 동작도 있고 나쁜 영향을 주는 동작도 있습니다

정형외과 전문의 진료를 받고 관절과 척추 상태를 확인한 다음 운동법 추천을 받으시면 되겠습니다

김경남 의사

소아청소년과 전문의 답변수 43604

건강지킴이 

가톨릭대학교 성빈센트병원

안녕하세요

#요약
요가동작 무리하게 하다보면 관절손상과 허리가 삐끗할 수 있습니다.

요가는 삐뚤어지고 긴장된 척추와 관절을 풀어주고
허리 근육을 이완시키는 효과가 있어 요통 환자에게도 도움이 되는 운동입니다.

무릎을 끓고 앉아 상체를 바닥으로 숙이고 엉덩이를 들어올리는 자세나
엎드려서 두 다리를 번갈아 들어올리는 자세는 허리 근육 강화에 도움이 되기도 하지만,

무리한 요가는 오히려 건강을 해칠 수 있어 주의해야 합니다.

요가가 허리 통증에 좋다고 해서 통증의 원인을 모른 채
무작정 요가 동작을 따라하는 것은 바람직하지 않으며,

가벼운 요가를 통해 통증이 완화되는 효과를 볼 수 있지만
척추 관절질환을 앓고 있는 심한 요통환자에게는 오히려 요가가 독이 될 수 있고,

특히 요가에는 허리를 뒤로 굽히는 자세가 많은데
이런 동작은 평사 시 익숙한 자세가 아니기 때문에

허리 뒤쪽 근육이 약한 상태에서 무리하게 시도하면
허리를 삐끗하기 쉽고 퇴행성 관절염을 악화시킬 수 있습니다.

건승하세요