질문 상세

특별히 정해진 시간대는 없겠으나 마지막 식사는 가급적 양을 줄이시는게 좋고, 마지막 식사와 수면 사이에는 2시간 이상 간격을 띄워주시는 것이 위장관계 증상예방 및 체중관리에 도움이 되실 것으로 보입니다. 만약 그전에 허기짐을 많이 느껴 힘드시거든 차라리 식사와 식사 중간에 간식을 소량 드시는 것이 나으실 것으로 보입니다.

안녕하세요

저녁은 첫 식사로부터 10시간 후에 저녁을 드세요.

잘 알려진 8시간 간격과 16시간 간격 식사보다 지키기 쉽고,
혈압과 체중, 체지방률에도 도움이 됩니다.

저녁 식사를 적게 먹는 것만으로도 몸의 부담이 줄어들 수 있습니다.

건승하세요

저녁에는 소식을 하시는것이 좋겠죠. 식사후 2시간후에 누우세요.

정해진 시간은 없습니다. 점심이 12시라면 7시쯤 드시고 10시쯤 주무시면 좋겠네요. 가급적 저녁은 간단하게 드시는 것이 체중 감량에 도움이 됩니다.

가장 늦게 먹을 수 있는 시간대가 정확히 정해진건 없습니다. 본인의 생활 습관과 수면시간이 사람마다 다 다르기 때문입니다.
다만 밤 늦게 뭔가를 먹을 경우 폭식을 하는 경우가 많고, 건강을 해칠 수 있으니, 되도록이면 저녁 7~8시가 지나서는 식사를 하지 않으시길 추천드립니다.

6시까지 입니다. 그이후는 살찔수 있습니다.