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안녕하세요

나이가 들어 키가 줄어드는 건 노화에 따른 자연스러운 현상으로
결과적으로 척추 길이도 짧아져 키가 작아지는 겁니다.

보통 마흔살부터 10년 마다 약 1센티미터씩 줄어 들고,
70세가 넘으면 평균 2.5센티미터, 최대 4센티미터까지 키가 줄어들 수 있습니다.

건승하세요

사람마다 다를 수 있는데 꾸준한 운동과 활동을 하는 경우는 그리 많이 줄어들지는 않지만 척추의 퇴행성 변화등으로 처음에는 몇 ㎜ 수준이지만 2~3㎝ 이상 확 줄어드는 경우도 있습니다.
그래서 척추를 둘러싸고 있는 근육도 노화로 인해 약해지는 만큼 이러한 현상을 늦추기 위해서 척추 근육의 강화 역시 필수적입니다. 걷기, 뛰기, 수영 등 유산소운동과 함께 이때 근력 운동인 스쿼트를 같이 해주면 도움이 되는 것으로 알려졌읍니다.

키는 자세에 따라서 줄어듭니다. 특히 척추를 지탱하는 근육이 약해지고 곧바로 서야할 척추간 간격이 줄어들어
35세 이후에는 키가 줄어들기 시작하며
40-50대가 되면 1-2cm 정도 줄어들고
60대 이상이 되어 척추변형이 오면 5-10cm 이상도 더 줄어 들수도 있습니다.

지속적으로 운동을 하고, 허리를 바로 세워 걷는 자세로 유지하시고 하면 줄어드는 것을 예방할수 있습니다.

성인의 경우 성장판이 닫히기 때문에 키의 변화가 없습니다. 일부 아침과 저녁의 1cm미만의 차이도 있을 수 있지만 주로 자세로 인해 키가 작아질 수는 있습니다.