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혹시 전해질 부족이 원인일 수도 있으니, 마그네슘이나 칼슘제를 복용해 보는것도 방법일 것 같습니다, 우선 손 쉬운 방법부터 해보시는 것을 권해드립니다.

안녕하세요

#요약
1. 족저근막염 초기 증상일 수 있습니다.
2. 자주 반복되면 치료와 관리를 적극적으로 해야 할겁니다.

족저근막은 발바닥에 있는 끈처럼 얇고 긴 막으로,
발바닥의 탄력과 둥근 모양을 유지해주는 역할을 합니다.

이러한 족저근막에 손상이 생겨 염증과 통증이 발생하는 것을 족저근막염이라 하는데,

진행된 족저근막염의 경우에는 서 있을 때 뻣뻣한 느낌이 지속되고
하루 일과가 끝나는 시간이 가까울수록 통증의 정도도 심해지는 경우도 있습니다.

-행동수정요법 : 족저근막에 가해지는 긴장 정도가 상대적으로 적은 고정식 자전거나 수영 및 다양한 상체 운동 등 족저근막에 무리를 주지 않는 운동이 좋습니다.
-물리치료 : 아킬레스건 스트레칭은 물론 환자 자신의 손가락을 이용한 족저근막에 대한 마사지 및 스트레칭이 필요합니다.
-발뒤꿈치 패드와 보조기 : 보행 시 발뒤꿈치의 충격을 완화해주고 아치를 지지해 줌으로써 족저근막의 긴장도를 감소 시킬 수 있는 깔창이 도움이 됩니다.

일명 마사이 신발로 알려진 바닥이 둥근 신발도 족저근막의 긴장력을 감소시킴으로써 통증을 완화시키는 장점이 있습니다.
이런걸로 해결안되면 병원에서 통증부위에 주사도 맞아야 합니다.

건승하세요.