질문 상세

안소연 의사

가정의학과 전문의 답변수 897

건강지킴이 

재단법인서울의과학연구소 하나로리더스의원

질문하신 내용은 사실이 아닙니다.
대신 근력운동은 뼈에 손상을 주고 근육에도 손상을 주어 성장을 방해한다는 얘기는 있어 왔습니다.

하지만, 미국스포츠의학회인 ACSM(1998)은 무게를 이용한 저항성 근력 운동의 경우 비만 해소와 더불어 성장에도 도움을 줄 수 있다고 하였고,
Singh(1999)이라는 학자는 저항성 운동은 근세포의 성장 및 근력의 발달을 촉진시키고 성장호르몬 분비를 직접 자극함으로써 성장에 직접적인 영향을 미친다고 하였습니다.

이처럼 근력운동은 성장호르몬 분비를 자극하여 성장에 도움을 줄 수 있기 때문에 하도록 권장됩니다.

김경남 의사

소아청소년과 전문의 답변수 43564

건강지킴이 

가톨릭대학교 성빈센트병원

안녕하세요

저항성 운동은 많은 운동단위를 동원시켜
근세포의 성장 및 근력의 발달을 촉진시키고
성장호르몬 분비를 직접 자극함으로써 성장에 직접적인 영향을 주게 됩니다.

다만,

성장기에는 근력이 아직 약하므로 무리해서 무거운 웨이트를 사용하지 않고,
본인에게 맞는 부하와 올바른 자세로 트레이닝을 실시하도록 해야 합니다.

그리고 성장에 도움을 준다는 등의 이유로
성장판이 닫히기 전 과도한 충격을 주는 점프 동작이나 과도한 운동을 하면
뼈끝에 균열이 생기거나 깨져 뼛조각이 생길 수 있으며
어깨나 팔꿈치, 손목, 발목 성장판 손상으로 만성통증 증후군이 나타날 수 있으므로
주의를 해가며 본인의 능력에 맞는 운동을 실시해야 합니다.

건승하세요

홍인표 의사

가정의학과 전문의 답변수 4168

건강지킴이 

닥터홍가정의학과의원

근력운동을 하면 오히려 성장호르몬분비가 왕성해질것 같습니다

김용중 의사

가정의학과 전문의 답변수 15368

건강지킴이 

노원구보건소

운동으로 인한 자극은 대뇌에서 성장 호르몬을 많이 분비시키도록 지시하므로 모든 운동은 성장에 도움이 됩니다.