질문 상세

서민석 의사

가정의학과 전문의 답변수 7001

건강지킴이 

가톨릭대학교인천성모병원

단백질과 식이 섬유가 가스가 많이 찹니다. 콩, 고기류, 고구마 잘 생기지요. 가스가 덜 생기는 음식으로 드시고 규칙적으로 운동해 주시면 가스가 잘 빠져 나갑니다.

김량희 의사

내과 전문의 답변수 3009

건강지킴이 

베드로내과의원

안녕하세요.


과민성 대장 증후군 가능성이 있어 보입니다.


주요 증상은 배변 양상의 변화와 함께 발생하는 복통 혹은 복부 불편감입니다.
배변 양상의 변화는 없을 수도 있습니다.


대장이 과민해져 대장의 운동이 지나치게 활발해져서 설사가 유발되거나

움직임이 급격히 감소한 경우 변비가 발생하면서, 설사와 변비가 반복되기도 합니다.


또한 내장 민감도가 증가하여 장 내 가스에 의해 복부통증이나 불편감을 쉽게 느낄 수 있고,

이외에도 복부팽만은 흔한 증상이며 속쓰림, 연하곤란 등의 상부위장관 증상과 전신 피로, 두통 등의 전신 증상도 나타납니다.


대변검사, 대장 내시경, 혈액검사 등을 통하여 다른 질환의 여부를 확인하여 특별한 이상이 없으면 과민성 대장 증후군의 가능성이 큽니다.


과민성 대장 증후군에 효과적인 단독 치료법은 없으며 증상에 따른 약물과 생활습관 변화를 통하여 치료해야 합니다.

규칙적인 식사와 적당한 휴식, 스트레스 관리, 과식을 피하고 식이섬유가 풍부한 음식 섭취, 저 FODMAP 식이, 유산균을 꾸준히 복용하는 등의 생활습관 변화가 꼭 동반돼야 합니다.

저 FODMAP 식이 사진 첨부합니다.

답변이 도움이 됐으면 좋겠습니다.

김경남 의사

소아청소년과 전문의 답변수 42898

건강지킴이 

가톨릭대학교 성빈센트병원

안녕하세요

먼저 소화가 안되는 고포드맵 식품을 피해야 하는데,
고포드맵이란 장에서 잘 흡수되지 않고 남아 발효되는 당 성분인
포드맵(갈락탄·푸룩탄·젖당·과당·폴리올 등)이 많이 든 식품으로,

고포드맵 식품으로는
아스파라거스, 콩류, 낫또, 여주, 파, 양파, 마늘, 부추 등이 있으며,

반대로 소화가 잘되는 저포드맵 식품은
가지, 토마토, 브로콜리, 당근, 피망, 고추, 시금치, 호박,
오이, 감자, 죽순, 무, 콩나물, 배추, 양배추, 애호박, 올리브 등입니다.

소화가 잘되는 저포드맵 식품군들로 구성해서 드셔보세요.

건승하세요