질문 상세

운동은 조절 가능한 것이 좋습니다.
자전거가 그런 면에서 강도와 자세 등 조절하기가 좋습니다.
슬라이딩 보드는 좀 더 힘든 운동이 되겠고, 조절하기 쉽지 않은 운동으로 보입니다.
따라서 통증에 도움되는 운동을 하고 싶은 측면으로는 적절치 않다고 봅니다.

운동을 치료를 위한 수단은 아닙니다.
아플 때는 운동을 하지 마세요.

무릎이 호전된후 해 보세요

무리하지 않게 해 보세여

안녕하세요

무릎이 안좋은 경우 무릎에 과도한 부하나 로딩이 가는 운동은 지양하는 것이 좋습니다

이렇기에 실내자전거도 바른 자세로 너무 강하지 않은 강도로 하시는 것을 추천드리며
슬라이딩 보드의 경우에도 좋은 운동기구이지만
무릎에 갑자스러운 압력이라 로딩을 줄 수 있기에 추천드리기 힘드네요

무리가지 않는 걷기와 수영을 추천드립니다

감사합니다

슬라이딩보드는 다양한 운동을 할 수 있는 효과적인 운동기구 중 하나입니다. 하지만 무릎이 안 좋은 경우에는 슬라이딩보드를 사용하기 전에 반드시 전문적인 진료를 받아야 합니다. 무릎 관절염, 연골손상 등의 경우에는 슬라이딩보드를 사용하는 것이 적절하지 않을 수 있습니다.

따라서 먼저 전문적인 의사나 물리치료사와 상담하여 무릎 상태와 개인의 운동 가능성을 평가해보는 것이 좋습니다. 이후에 운동을 시작하게 된다면, 슬라이딩보드를 사용하기 전에 충분한 스트레칭과 움직임을 통해 관절을 준비해주는 것이 좋습니다. 또한 운동 강도를 조절하면서 무릎 통증이 발생하지 않도록 주의하고, 통증이 심한 경우 즉시 운동을 중단해야 합니다.

슬라이딩보드는 무릎에 안좋구요. 수영을 하시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요

#요약
무릎에 안 좋겠네요

무릎 관절염 환자에서 약이 되는 운동으로는
관절주변 근육을 강화하고 전신 운동 기능을 좋게 유지해주는 운동들입니다.

-평지걷기,
-물속에서 걷기,
-아쿠아로빅,
-수영(평영과 같은 개구리헤엄은 제외),
-실내 자전거,
-가볍게 뛰기,
-게이트볼,
-포크댄스,
-스포츠 댄스 등이며,

이미 관절염 증상이 있는 경우에도 할 수 있고,
꾸준한 운동으로 관절염 증상이 개선될 수 있으므로 권장되는 운동입니다.

일반적으로, 관절염 증상이 있다고 무조건 아낀다고
아무 운동도 안 하는 것 보다는, 적절한 운동을 하는 것이 관절염에 좋지만,
하지만, 잘못된 운동은 오히려 관절염을 악화시킬 수도 있습니다.

열심히 했다가 오히려 무릎 관절염을 악화시키는 대표적인 운동에는

-레그 익스텐션,
-스쿼트 운동,
-런지 운동,
-계단 오르내리기
-스텝퍼 운동,
-험하고 힘든 등산이나 경사가 심한 비탈길 걷기 등인데,

이러한 운동들은 일반적으로 허벅지 근육 등 하지 근력을 강화하는 데 도움이 되고
건강한 관절을 가진 젊은 층에겐 약이 될 수 있지만,

이미 무릎 관절염 증상이 있는 중장년층에게는
오히려 관절에 무리를 가해 독이 될 수 있습니다.

그 밖에 배구나 농구, 축구, 테니스, 야구, 족구 등
관절에 충격을 주기 쉬운 운동들도 관절염 증상이 있는 사람에겐 좋지 않으니 되도록 피하는 것이 좋습니다.

건승하세요