물 대신 탄산수를 마셔도 되는지 궁금합니다
정**
작성일 2025.06.30
조회수 12
안소연 의사
가정의학과 전문의
답변수 998
건강지킴이
재단법인서울의과학연구소 하나로리더스의원
탄산수는 일반 물처럼 무제한으로 마시기에는 적합하지 않습니다. 수분 보충의 주된 방법은 역시 순수한 물입니다.
탄산수를 좋아하신다면 다음과 같이 섭취하는 것이 좋습니다.
간헐적으로 즐기기: 물 대신 완전히 대체하기보다는 간간이 청량감을 느끼고 싶을 때 한두 잔 정도 마시는 것이 좋습니다.
식사 중에 마시는 것을 피하기: 위산 분비를 방해하거나 위를 팽창시킬 수 있으므로 식사 중에는 가급적 물을 마시고, 식후에 소화를 돕는 목적으로 소량 마실 수 있습니다.
빨대 사용 및 입 헹구기: 치아 건강을 위해 빨대를 사용하고, 마신 후에는 일반 물로 입안을 헹구는 습관을 들이세요.
첨가물 없는 탄산수 선택: 설탕, 인공 감미료, 착향료가 없는 순수한 탄산수를 선택하는 것이 좋습니다.
가장 좋은 것은 하루 권장량의 대부분을 순수한 물로 채우고, 탄산수는 기호에 따라 즐기는 음료로 활용하는 것입니다.
