과자.빵 끊는법없을까요?? 미쳐버리겠네요
하루종일 과자빵먹다보니 살은살대로찌고
위는 너무안좋아지고
속이더부룩해서 미쳐버리겠어요
정신병처럼 ㅠㅠ 못끊겠어요
끊는법좀알려주세요.
여**
작성일 2025.10.09
조회수 299
이희영 의사
가정의학과 전문의
답변수 2611
건강지킴이
온누리병원
탄수화물 중독이신 듯 하네요.
탄수화물 대신 단백질 섭취를 늘리시다보면 자연스럽게 해결됩니다. 저도 효과를 보았습니다
너무 많이 힘드시면 단맛이 나는 인공당 음료의 도움을 받으십시요
KWON YOUNGMANN 의사
내과 전문의
답변수 5655
건강지킴이
권의원
과자와 빵을 끊으려면, 가공식품 대신 자연 식품을 섭취하고, 식사 시간을 길게 가지며 천천히 먹는 습관을 들이고, 껌 씹기나 수분 섭취로 군것질을 대체하고, 스트레스를 줄이는 등 생활 습관을 개선해야 합니다.
김경남 의사
소아청소년과 전문의
답변수 51054
건강지킴이
가톨릭대학교 성빈센트병원
안녕하세요
과자나 빵에 대한 강한 충동을 끊으려면 집에서 모든 과자류를 제거하고
단백질과 섬유질 위주의 규칙적인 식사를 통해 신체적 의존성을 낮추는 환경 통제가 우선되어야 합니다.
충동이 느껴질 때 음식을 쑤셔 넣는 대신
운동이나 메모 등으로 스트레스 원인을 인식하고 해소하는 대체 행동을 연습하고,
필요하면 병원 도움을 받아 보세요
건승하세요
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