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미국소아과학회, 미국 영양 및 식이요법학학회, 미국심장협회, 미국소아치과학회 등 미국 주요 영유아 및 영양학회가 공동으로 새로운 영유아 음료수 지침을 발표했습니다.

 

이번 지침을 개발한 전문가들은 보고서에서 “유아기(0~5세)는 건강한 식이요법과 취향 선호도를 확립하는 기간이기 때문에 최적의 성장과 발달을 위해 그리고 식이 관련 만성질환을 예방하기 위해 중요한 시기이다. 또한 유아기에 확립된 식이 습관은 어린 시절과 청소년기로 이어지고 성인이 되었을 때 식이 습관에도 영향을 미친다“고 밝혔습니다. 

 

지침에 따르면, 신생아는 모유 혹은 분유만 먹을 수 있고 6개월부터 물을 마실 수 있으며, 12개월부터 분유를 먹는 영유아에겐 일반 우유를 먹여도 됩니다. 영유아는 5살 때까지 주로 물과 우유를 마셔야 하며, 설탕이나 감미료가 포함된 음료는 절대 먹이지 말아야 합니다. ▲저칼로리 혹은 인공 감미료가 첨가된 음료 ▲초콜릿 우유 혹은 다른 향이 나는 우유 ▲유아용 조제유를 포함해 설탕 또는 다른 감미료가 첨부된 음료수 등이 이에 해당됩니다. 또한 아몬드, 쌀 및 귀리 등으로 만든 식물성 음료 및 우유도 피해야 합니다.

 

충격적인 부분은 주스도 좋지 않다는 것입니다. 영유아는 100% 과일 주스를 하루에 1컵 미만으로 마셔야 하고, 마시는 것보다 안 마시는 게 더 좋은 것으로 나타났습니다.

 

이처럼 강력한 지침을 발표한 이유는 평생 만성질환의 원인이 될 수 있는 유년기 비만에 대한 우려 때문입니다.

 구체적인 성장기별 음용 지침은 다음과 같습니다.

6개월 이하: 모유 혹은 분유 6~12개월: 음식을 먹기 시작하면 식사 시간에 물을 마실 수 있지만, 주스는 피해야 한다 12~24개월: 우유와 물(소량의 100% 과일 주스는 마셔도 된다) 2~5살: 주로 물과 우유를 마셔야 한다(우유는 저지방 혹은 무지방, 소량의 100% 주스는 괜찮다) *1~3살: 100% 주스 4oz는 마셔도 된다 *4~5살: 100% 주스 3/4컵을 마셔도 된다(물을 첨부하면 더 건강할 수 있다.

Reference.

Healthy Beverage Consumption in Early Childhood_Healthy eating research (2019.09)