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현대인의 비타민D 부족

최근 현대인들은 과거에 비해 실내에서 많은 시간을 보내고 있으며, 이러한생활양식 변화는 비타민D 부족의 위험성을 높인다. 전 세계적으로약 50%의 인구가 비타민D 결핍상태이며 특히 우리나라 국민의체내 비타민D 농도는 세계적으로 낮은 수준에 속한다.

우리나라 국민의 비타민D 결핍은 점차 심화되고 있으며 지난 2008년부터 7년간 한국인의 비타민D 상태추이를 조사한 결과 비타민D 결핍된 남성과 여성은 각각 23.4%p, 14.3%p 증가한 것으로 나타났다.

비타민D는 근력을 증가시키는 동시에 균형감각을 좋게 하고 낙상의 위험을줄이는데 중요한 역할을 할 것으로 생각된다. 비타민D는 칼슘과뼈의 대사 외에 면역기능, 골격근이나 당 대사 등에 도움이 된다. 또한비타민D의 부족은 근육감소증과 근력약화를 초래한다.

비타민 D는 대부분 태양광선에 의해 만들어 지며, 식품으로 섭취되는 비타민D는 많지 않다. 비타민 D가 풍부한 자연식품은 연어, 고등어, 달걀노른자 등으로 이들은 콜레칼시페롤(Cholecalciferol, D3)을 함유하고 있다.  

Reference

1) 1) J Korean Med Asso 2013 April; 56(4): 310-318

2) 2) Korean J Fam Med. 2011;32:89-96.

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